清明是春季大家非常重視的一個節氣，中醫講

“春夏養陽，秋冬養陰”，清明前后也是一年中養生的黃金時節！史書上記載：

“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。在我國，人們將

“順時養生”的理念發揮到了極致，重在與自然結合，平衡身體陰陽，使臟腑、氣血、精氣都達到一個相對和諧的狀態。

清明時節，萬物生機勃勃，此時養生，要把握三個原則：順應規律、內守情志、內守正氣。

《黃帝內經》中提出，我們的生命活動要順應自然規律。春夏，陽令也，春時陽生，夏時陽盛，春季陽氣剛開始生發，此時風寒之邪仍可為患，因此，春季養生應在注意外防風寒之邪侵襲人體之時，順應自然界陽氣生發的規律，內養陽氣，做到“春夏養陽”。

內守情志意指調節情緒，保持平和的心情，正是春季，五行中與“木”相應，對應為

“肝”之所屬，肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，順應時節情志使“正氣存內，邪不可干”，對腫瘤的預防和治療均有較大的益處。

內守正氣是指調和陰陽，提高抵御病邪的能力。調和陰陽的釋義為使陰陽有序，風調雨順。在現代忙碌的都市生活中，能夠放慢生活節奏，便有助于陰陽的調暢，順應變化亦有助于陰陽的調節。陰陽平和，方能一身正氣，抵御外來邪氣。

那么清明時節到底應該具體做到些什么呢？

飲食上，需要定時定量，切忌暴飲暴食。守正氣要注重飲食，春天特有的各種芽菜、春筍、新鮮的綠葉菜，充滿著生機和活力，都是守正氣的好食材。暴飲暴食容易生食積易阻滯氣機，損傷脾胃陽氣。而脾胃為中焦氣機的樞紐，脾胃調和，全身氣機順暢。

適量運動，避免損傷陽氣。春季是生養陽氣的最佳時機，部分學者認為腫瘤的發生大多源自陽氣虛損，陽損及陰，陰陽兩虛，易致氣血凝結，或是寒凝血瘀而致腫瘤發生。比如登山，就可以疏通經絡，暢通全身的氣血，對脊柱、肌肉，心肺功能都有很大益處。

保持心情舒暢。春季調養情志，應重在養肝氣：一是要保持心情舒暢豁達，身體氣機暢通，氣血運行和緩，則肝氣得以調養；二是要避免急躁和憤怒，導致肝氣受損。因此在春季我們要盡量多賞春色，使自己心胸開闊，樂觀愉快，讓情志生機盎然，保持意氣風發的精神狀態。